Dankbarkeit für sich selbst: 5 praktische Übungen für jeden Tag

14 Feb. Dankbarkeit für sich selbst: 5 praktische Übungen für jeden Tag

Wenn ich über Dankbarkeit nachdenke, dann bin ich meistens dankbar für Dinge, die im Außen passieren. Unterstützung von der Familie, materielle Absicherung oder die glücklichen Momente, die ich erlebe. Es fällt mir leicht, mich bei anderen dafür zu bedanken. Doch wie steht es um die Dankbarkeit mir selbst gegenüber? Darf ich mir selbst Anerkennung, Wertschätzung und Dankbarkeit entgegenbringen?

Warum ist Dankbarkeit an mich selbst gerichtet so wichtig?

Wir alle leben in einer leistungsbezogenen Gesellschaft, das lernen wir schon in der Schule. Wir sind selbst Meister der Selbstoptimierung, gerade in den sozialen Medien wird dieser Aspekt besonders betont. Können wir anderen auch mal einen Fehler durchgehen lassen, so sind wir uns selbst gegenüber die größten Kritiker. Und wenn uns mal etwas richtig gut gelingt, dann machen wir uns oft klein und tun so, als ob das Geleistete nichts wert sei. Kommt dir das alles bekannt vor? Mit Dankbarkeit zu sich selbst kannst du dein Selbstwertgefühl steigern und sorgst für deine innere Zufriedenheit.

Dankbar für sich selbst sein bedeutet:

• Die eigenen Stärken zu entdecken, zu sehen und anzuerkennen.
• Eigene Leistungen und gemeisterte Herausforderungen wertzuschätzen.
• Sich selbst erlauben, stolz auf sich zu sein.
• Die eigenen Grenzen respektieren.

Wie kannst du Dankbarkeit für dich selbst entwickeln?

1. Ein Dankbarkeitstagebuch nur für dich selbst schreiben. Dazu gibt es bereits ganz viel im Buchhandel zu erwerben. Alternativ nimmst du dir ein leeres Blatt Papier oder beschenkst dich selbst mit einem schönen Notizbuch. Darin beantwortest du dir jeden Abend die gleichen Fragen: Wofür bin ich mir heute selbst dankbar? Was habe ich mir heute Gutes getan? Womit habe ich mich heute selbst beschenkt? Schreibe auf, was dir spontan einfällt. Das müssen keine großartigen Dinge sein, besonders die kleinen Momente sind es wert, mit Dankbarkeit und Wertschätzung betrachtet zu werden.
2. Wie wäre es mit Komplimenten an dich selbst? Stell dir vor, du bist deine beste Freundin oder dein bester Freund und was würde der -oder diejenige jetzt zu dir Nettes sagen? Oder du stellst dich vor einen Spiegel und sagst etwas Freundliches zu dir selbst. Am Anfang ist das sicher noch ungewohnt, mit etwas Übung wird sich die Übung natürlicher anfühlen.
3. Erkenne deinen eigenen Fortschritt an und lobe dich dafür, so kommst du aus dem Mangel in die Fülle. Was hast du bereits gemeistert? Welche Hindernisse hast du überwunden? Was waren die kleinen und die großen Erfolge in deinem Leben?
4. Wertschätzung dem eigenen Körper entgegenbringen ist ebenfalls eine wundervolle Übung. Dankbarkeit für den eigenen Körper bedeutet nicht, ihn perfekt finden zu müssen, sondern ihn für das zu schätzen, was er dir alles ermöglicht: Bewegung, Sinneseindrücke oder Heilung.
5. Für dich selbst zu sorgen ist ein Akt der Dankbarkeit und zeigt, dass du dich selbst wichtig nimmst, dass du wertvoll bist. Also nimm dir Zeit für dich selbst, indem du ausreichend schläfst, ausgewogen isst, dich bewegst und entspannst.

Dankbarkeit für sich selbst ist kein Egoismus, sondern ein Akt der Selbstliebe und inneren Wertschätzung. Sie hilft dir, eine gesunde Beziehung zu dir selbst aufzubauen, dich weniger unter Druck zu setzen und das Leben mit mehr Freude zu betrachten.

Wann hast du dir das letzte Mal bewusst für etwas gedankt? Vielleicht ist jetzt ein guter Moment, um dir eine Sache zu überlegen, für die du dir heute selbst Anerkennung schenken kannst.

In Dankbarkeit, Birgit